4 egyszerű de nagyon hatékony gyakorlat az integetőháj ellen

Mint a pók

Ez egy nagyon szórakoztató, ám közben elég nehéz gyakorlat, mégis talán az egyik leghatékonyabb a felsoroltak közül. A kézfejeddel és a sarkaddal tartsd meg magad, úgy, hogy a tested többi része ne érjen hozzá a talajhoz.

Közben enyhén behajlított karral és hajlított lábbal sétálj egy kicsit ebben a pozícióban, kicsit úgy, mint a pók. Előre-hátra a szobában, oda vissza, minimum 1-2 percig.

Hidd el, ez csak könnyűnek tűnik, ám, a második kör után garantáltan érezni fogod a nehezét.

Olvass még a témában

Döbbenetes hírek a vörös húsokról – Ezt okozhatják

3 gondolat, amire mindenki gondol, míg hidegben kisgyereket öltöztet

Töltsd ki ezt a tesztet, és megtudod, mi hiányzik az életedből!

Mennyire vagy érzelmileg elérhető? Töltsd ki ezt a tesztet és kiderül!

Ha bírod, akkor a szokásos ismétlőszámokkal dolgozhatsz és, ha már igazán ügyes vagy, akkor bátran vágj neki a 4×12-es sorozatnak.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Ez a 3 csillagjegy júniusban extra nehézségekbe ütközik

Heti horoszkóp 2026. június 8-14.: Itt az ideje elengedni a múlt terheit