4 egyszerű de nagyon hatékony gyakorlat az integetőháj ellen

Mint a pók

Ez egy nagyon szórakoztató, ám közben elég nehéz gyakorlat, mégis talán az egyik leghatékonyabb a felsoroltak közül. A kézfejeddel és a sarkaddal tartsd meg magad, úgy, hogy a tested többi része ne érjen hozzá a talajhoz.

Közben enyhén behajlított karral és hajlított lábbal sétálj egy kicsit ebben a pozícióban, kicsit úgy, mint a pók. Előre-hátra a szobában, oda vissza, minimum 1-2 percig.

Hidd el, ez csak könnyűnek tűnik, ám, a második kör után garantáltan érezni fogod a nehezét.

Olvass még a témában

Tudom, hogy sokaknak nem vagyok szimpatikus – de ez cseppet sem zavar

Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze

Ezt hozza 2026. szeptember 12. a numerológia szerint: tervezés és rendrakás

Óriási szabadságot ad megtanulni kimondani, hogy: „Nem tudom”

Ha bírod, akkor a szokásos ismétlőszámokkal dolgozhatsz és, ha már igazán ügyes vagy, akkor bátran vágj neki a 4×12-es sorozatnak.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. szeptember 17. – Egy régi kérdés ismét a felszínre kerül

Elbűvölnek, de ne dőlj be nekik – 4 születési hónap, aki profi a bókolásban

„Szeretném, ha tudnád, hogy a férjemmel találkozgatsz” – 3 nő, aki utólag jött rá, hogy szerető státuszba került

Ezek az őszi trendek 2026-ra végleg elvesztették a varázsukat – ideje frissíteni a gardróbot

Libabőrös lettem, amikor a kislányom elmesélte, hogy előző életében ő volt az anyukám

Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák