Fekvőtámasz
Tudjuk, tudjuk a fekvőtámasz mindig is nagy mumusod volt – de melyik nő számára nem az? Jó, ha tudod, hogy az egyik leghatékonyabb edzésmód és szinte az egész tested átmozgatja.
Ha még nagyon kezdő vagy, akkor a fekvőtámaszt végezheted női módra is, vagyis a térdeddel támaszkodj meg. Ha azonban már jól bírod, akkor a lábad legyen nyújtva. A fekvőtámaszt igyekezz úgy végezni, hogy a tenyered előre nézzen, míg a könyököd és a karod szorosan a mellkasod mellett legyen.
Első körben szerintünk az is nagy haladás, ha ötöt meg bírsz belőle csinálni, de alapesetben itt is a szokásos ismétlésszámok vannak érvényben, így indíts mondjuk 12-vel, majd szép lassan emeld a napi adagokat. Olvass még a témában
