4 egyszerű de nagyon hatékony gyakorlat az integetőháj ellen

Fekvőtámasz

Tudjuk, tudjuk a fekvőtámasz mindig is nagy mumusod volt – de melyik nő számára nem az? Jó, ha tudod, hogy az egyik leghatékonyabb edzésmód és szinte az egész tested átmozgatja.

Ha még nagyon kezdő vagy, akkor a fekvőtámaszt végezheted női módra is, vagyis a térdeddel támaszkodj meg. Ha azonban már jól bírod, akkor a lábad legyen nyújtva. A fekvőtámaszt igyekezz úgy végezni, hogy a tenyered előre nézzen, míg a könyököd és a karod szorosan a mellkasod mellett legyen.

Első körben szerintünk az is nagy haladás, ha ötöt meg bírsz belőle csinálni, de alapesetben itt is a szokásos ismétlésszámok vannak érvényben, így indíts mondjuk 12-vel, majd szép lassan emeld a napi adagokat.

Olvass még a témában

A fehér kenyér és az alkohol bélrákot okozhat? Ezt mondja a tudomány

A magas rezgésszint titka – így kezdj el valóban más szinten élni

10 egyértelmű jele annak, hogy bántalmazott gyermekkorod volt

Kiütések, sebek a szájban: ezek is lehetnek a Crohn-betegség korai tünetei

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Heti horoszkóp 2026. július 27. – augusztus 2.: A Vízöntő telihold segít a tisztánlátásban

„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

„Elhagyott a férjem, de ő csak a szájfeltöltéséről áradozott” – Jelek, hogy a barátod nem igazi barát