4 egyszerű de nagyon hatékony gyakorlat az integetőháj ellen

Oldalfekvésben

Ebben a gyakorlatban az oldaladra kell feküdnöd, a talajhoz közelebb eső karodat pedig át kell kulcsolnod a mellkasodon. A másik karoddal eközben támaszkodj meg a mellkasod előtt és told ki magad a segítségével, úgy hogy közben elemeled a felsőtested a földtől.

Ez egy viszonylag nehezebb gyakorlat, így mindenképpen kisebb ismétlés számot javaslunk (kezdetben 4×8), ám csakúgy, mint az előbbi esetben is, fontos tényező a jelenlegi fizikai aktivitásod.

Ha úgy érzed bírsz többet akkor csak bátran, azonban ne feledkezz meg a nyújtásról, máskülönben komoly balesetek érhetnek.

Olvass még a témában

Ha ezt kipróbálod, többé nem akarsz reggelente kávézni

Erősítheted a kapcsolatodat az anyukáddal? Apróságok, amik beválnak

Miért vagy egyedülálló? Az Internet női kijózanító válaszokat adtak

„Egy urnát dobtak ki a szemétbe…” – Szemétszállítók legemlékezetesebb sztorijai

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

3 egyértelmű jel, hogy a párodat már egy előző életből ismered