Oldalfekvésben
Ebben a gyakorlatban az oldaladra kell feküdnöd, a talajhoz közelebb eső karodat pedig át kell kulcsolnod a mellkasodon. A másik karoddal eközben támaszkodj meg a mellkasod előtt és told ki magad a segítségével, úgy hogy közben elemeled a felsőtested a földtől.
Ez egy viszonylag nehezebb gyakorlat, így mindenképpen kisebb ismétlés számot javaslunk (kezdetben 4×8), ám csakúgy, mint az előbbi esetben is, fontos tényező a jelenlegi fizikai aktivitásod.
Ha úgy érzed bírsz többet akkor csak bátran, azonban ne feledkezz meg a nyújtásról, máskülönben komoly balesetek érhetnek. Olvass még a témában
Hanyagnak és megbízhatatlannak gondolnak mások? Lehet, hogy ADHD-d van
Ez a 3 technika segít legyőzni a frusztrációdat – a pszichológus szerint
Van egy tulajdonság, ami eldönti ki tudod-e bontakoztatni az őstehetségedet
Azonnal igyál ebből a teából, ha érzed a megfázást, és a kezdeti szakaszban legyűröd
