Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megvajazva, házi készítésű lekvárral megkenve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: zöldbabfőzelék főtt tojással.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: tofu saláta.
Tízórai: pár szem mandarin.
Ebéd: zöldbabfőzelék főtt tojással.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: tofu saláta.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tojásos tejbe mártva, kevés olajon kisütve, friss zöld saláta paradicsommal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: turmix két evőkanál joghurtból, egy banánból, egy marék bogyós gyümölcsből és egy pohár tejből, egy kanál mézzel.
Ebéd: tonhalsaláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: paradicsomleves.
Tízórai: turmix két evőkanál joghurtból, egy banánból, egy marék bogyós gyümölcsből és egy pohár tejből, egy kanál mézzel.
Ebéd: tonhalsaláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: paradicsomleves.
Olvass még a témában
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas natúr joghurt, egy evőkanál méz, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt brokkolival és egy fél adag barna rizzsel.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zöldfűszeres túróval megkenve.
Tízórai: két répa.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt brokkolival és egy fél adag barna rizzsel.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zöldfűszeres túróval megkenve.