VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Hogyan őrizd meg testsúlyod? A válasz egyszerű – egyél többet, de egészségesebbet!
Egészséges és finom ételek mindenkinek
Spenót
A spenót olcsó, ráadásul csökkenti a csontritkulás veszélyének kialakulását, leviszi a koleszterinszintet és jó az agynak is. Ezen kívül nagyszerű csontépítő, hiszen tele van K-vitaminnal, kalciummal és magnéziummal. A benne található flavonoidok száma is magas, amelyek megelőzik a mell-, gyomor-, bőr- és petefészekrákot.
Tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy azok az állatok és emberek, akik naponta kis adag spenótot fogyasztanak, tanulási képességeikben javulást mutattak. Recept ötlet:
Olíva olajban futtass meg spenótot, fenyőmagot és mazsolát. Az olíva olaj segít, hogy az összetevők könnyebben felszívódjanak.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ezek a 100 éves táplálkozástudományi szakember tippjei a hosszú életért
