A spenót olcsó, ráadásul csökkenti a csontritkulás veszélyének kialakulását, leviszi a koleszterinszintet és jó az agynak is. Ezen kívül nagyszerű csontépítő, hiszen tele van K-vitaminnal, kalciummal és magnéziummal. A benne található flavonoidok száma is magas, amelyek megelőzik a mell-, gyomor-, bőr- és petefészekrákot.Tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy azok az állatok és emberek, akik naponta kis adag spenótot fogyasztanak, tanulási képességeikben javulást mutattak. Recept ötlet:Olíva olajban futtass meg spenótot, fenyőmagot és mazsolát. Az olíva olaj segít, hogy az összetevők könnyebben felszívódjanak.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Hogyan őrizd meg testsúlyod? A válasz egyszerű – egyél többet, de egészségesebbet!
Egészséges és finom ételek mindenkinek
Spenót
Tojás
A kilencvenes években a dietetikusok rettegtek a tojástól magas zsír és koleszterin tartalma miatt, így csak az ízetlen tojásfehérjéből készült rántottát ajánlották. Azonban a kutatók szerint nincs kapcsolat az étrendben és a vérben található koleszterin között, a tojást pedig elismerték, mint rendkívüli ételt, mely tápanyagok sorát tartalmazza. Ezekre a tápanyagokra egész életünkben szükségünk van, így nagyszerű reggeli készíthető belőle a nap indításához. A tojás fehérjében gazdag, tartalmazza mind a 8 aminosavat. Minden egészséges diétázónak tudnia kell, hogy a fehérje elengedhetetlen a teltségérzethez és az energiához. Recept ötlet: Ha nincs időd otthon reggelizni, tekerj pitába egy zöldséges omlettet. De akár a megszokott tojás salátát is feldobhatod tonhallal, fekete olajbogyóval és egy kevés olíva olajjal és ecettel.
