Használj fényvédőt!
Bárcsak hamarabb elterjedt volna a fényvédő fontossága, mert akkor a nőknek csak sokkal később kellett volna szembenézniük a mély ráncokkal és elsősorban a bőrbetegségek ellen is jobban védve lett volna mindenki. Szerencsére mára már cikinek számít, ha reggel nem kened fel a kedvenc fényvédődet és a mostani generáció már ebben a tudatosságban éli a mindennapjait. Hidd el, amikor 100 évesen majd tükörbe nézel, meghálálod magadnak. Nem azért, mert nem lesznek majd ráncaid, hanem azért, mert simán letagadhatsz majd húsz évet.
Edd magad színesre!
Vagyis edd meg a napi zöldség- és gyümölcsadagodat! Az egészséges táplálkozás alapja a hosszú életnek, ezért nem mindegy, hogy mit viszel be a testedbe. Tudatosan törekedj a zöldség alapú táplálkozásra, amibe természetesen beleférnek a jó minőségű fehérjék és gabonák is. Kerüld a túl sok feldolgozott élelmiszert és inkább legyen minden friss, ami a tányérodra kerül. Élvezd ki az ízeket, ne habzsolj, de ne is vond meg magadtól a finom falatokat. Mint mindenben, ebben is törekedj a tökéletes harmóniára.
Olvass még a témában
Minden napra jusson egy kis élvezet
Amikor egy 105 éves nénit megkérdeztek a hosszú élet titkáról, egyértelműen a mozgást és a szexet emelte ki. Elmondta, hogy sokkal több és jobb szexet szeretett volna élete során, ezért talán ezen változtatott volna. Mindenki mást viszont arra bíztatott, hogy éljen a fiatalságával és ne spórolja meg magától az élvezeteket. Mindegy, hogy számodra mi okoz élvezetet, a lényeg, hogy építsd be a napi rutinodba és gondoskodj róla, hogy minden napra jusson egy kicsi belőle.
