Te is hajlamos lehetsz rá, hogy az anyagiak miatt inkább lemondj az egészséges vacsorákról, pedig az alábbiak is megmutatják, hogy nem muszáj sokat költened egy-egy ínycsiklandó fogásért. Ezeknek a diétás és egészséges vacsoráknak adagja ugyanis kevesebb, mint 1000 forintba kerül!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/5 Diétás körözött extrudált kenyérrel
Az extrudált kenyér nagyon jó barátod lehet, ha diétás és olcsó vacsorára vágysz, egy szeletben ugyanis csak kb. 17-20 kcal van. Emiatt nyugodtan ropogtathatod vacsorára akár mártogatóssal, akár sovány sonkával és zöldségekkel.
Készíthetsz hozzá diétás körözöttet is, ami ugyancsak tökéletes vacsorára. Utóbbihoz zsírszegény túrót, vagy cottage cheeset keverj el kevés sóval, őrölt paprikával és apróra vágott újhagymával, vagy snidlinggel.
Annyi zsírszegény tejfölt adj hozzá, amíg szép krémes állagot nem kapsz! Friss retekkel ínycsiklandó és olcsó diétás vacsora!
2/5 Friss idénysaláták
Bármit is választasz a nap utolsó étkezéseként, az biztos, hogy a különféle idényzöldségekre építő salátákkal egyszerűen nem foghatsz mellé. Ezeket a zöldségeket kedvező áron szerezheted be, és kedved szerint variálhatod őket.
Ha nincs időd az aprításra, szeletelgetésre, akkor vehetsz előre zacskózott salátát, aminek az egységára ugyan drágább, de egyszerre úgyis csak keveset fogyasztasz belőle, nincs értelme a nagy kiszerelésnek.
Saláta-ügyben az időhiány azért sem lehet kifogás, mert a legtöbb dresszingből készíthetsz nagyobb adagot, és tárolhatod a hűtődben. Így a vacsora összedobásánál csak elkevered a friss salátával, esetleg főzöl mellé tojást, felkockázol kevés sonkát, vagy bontasz egy konzerv (saját lében eltett) tonhalat, és már el is készültél.
A saláták következő szintje az, amikor valamilyen sovány húst készítesz vacsorára. Ez már némileg több időt igényel, és a kalóriákat is megdobja az előző példához képest, de még így is tökéletes választás.
És hogyan teheted mindig izgalmassá ezt a fogást? Rengeteget számít, hogy roston sütöd, grillezed, főzöd, vagy alufóliában, sütőzacskóban készíted el a húst. A végtelenségig variálhatod az ízeket a fűszereknek, pácoknak köszönhetően, és persze az alapanyagnak sem kell mindig ugyanannak lennie.
Létezik élet a csirkemellen túl, pl. ott a bőr nélküli comb, a hekk, vagy a halfilé. Ráadásul a saláta szintén változatos lehet, hiszen nem csak friss zöldségekkel dolgozhatsz, párolhatsz zöldbabot, karfiolt, vagy akár brokkolit.
