Ezt azonban ürügyként nem szabad használni. Vannak más hatékony módjai is a szervezet melegen tartásának, például a vastag öltözködés, testmozgás, amivel ráadásul zsírt is égetünk el. Őseinknek valóban szüksége volt a vastagabb zsírrétegre, hogy átvészelje a telet. Nekünk viszont nincs szükségünk felesleges zsírra, de ezeket a hízákonyság-géneket sajnos örököltük.
Mely ételek csillapítják étvágyunkat télen?
Egy kutatás szerint a téli időszakban a leggyakrabban szénhidrátokra vágyunk, ebből is legtöbbször finomított szénhidrátokhoz jutunk (fehér kenyér, sütemények, kekszek). Ezek a cukrok gyors megoldást jelentenek az energiapótlás szempontjából, de ördögi körhöz vezetnek, mert hírtelen emelik a vércukorszintet és amikor újra lecsökken, újabb étvágyat érzünk rájuk. Ráadásul ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak egészséges tápanyagokat, amelyekre télen, a megfázások és vírusok támadásában nagy szükségünk van a mindennapokban. Olvass még a témában
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
Nem csak a sütőtökös programoké az ősz: egy különleges kirándulóhely, amit érdemes felírnod az őszi bakancslistádra
„Mekkora ribanc!” – 10 mondat, amit nőként mondogattam a belém táplált nőgyűlölet miatt
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
Szóval hogyan lehet kezelni ezt az étvágyat? Rendszeres étkezéssel és fehérjét, rostokat tartalmazó ételekkel, mert ezek a jóllakottság érzetét keltik és stabilizálják a vércukorszintet, így nem kívánunk több szénhidrátot és cukros ételt. Nassolnivalónak együnk meg egy gyümölcsöt (pl. alma, körte, narancs), esetleg magvakat – ezek sikeresen telítenek a következő étkezésig.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
