Határozz meg részcélokat
Ha megvan, hogy mit szeretnél elérni, akkor határozd meg a részcélokat egészen konkrétan.
Az, hogy többet szeretnél mozogni az nem elegendő, számszerűsítsd, hogy pontosan hányszor és melyik napokon fogsz eljárni az edzőterembe. Itt is fontos, hogy ne fogadj meg olyat, amit nem bírsz betartani, inkább közben emeld az óraszámokat.
Heti 3 edzés kezdetben elegendő, főleg ha eddig egyáltalán nem mozogtál. A gyakorlatokat is fokozatosan építsd fel.
Olvass még a témában
Írd fel, hogy mennyit tudtál teljesíteni januárban, majd emeld meg a gyakorlatok számát és nehézségét a következő hónapban, így lehet a leghatékonyabban tartós eredményeket elérni.
