Nevezd nevén
Lehet, hogy ez túl egyszerűnek hangzik ahhoz, hogy hasznos legyen, de az a kis cselekvés, hogy elismerjük, amikor felbukkan a dühünk, nagyban segíthet átvészelni azt.
Az elgondolás alapja nem az, hogy belemerüljünk dühünk okaiba, hanem egyszerűen észrevegyük és megnevezzük, amit érzünk.
Dr. Daniel Siegel interperszonális neurobiológus a „nevezd meg, hogy megszelídítsd” gyakorlatot ajánlja érzelmeink értelmezésének és egyensúly megtalálásának eszközeként. Az ötlet az, hogy leírjuk belső állapotunkat anélkül, hogy szükségét éreznénk annak racionalizálására vagy magyarázatára. A gyakorlat támogatja a Siegel által „integrációnak” nevezett folyamatot azáltal, hogy erősíti agyunk nyelvi képességeit, és összekapcsolja azokat agyunk limbikus területének spontán, nyers érzelmeivel.
Amellett, hogy megnyugtatja agyunkat, egy érzés elnevezése lehetőéget ad hátralépni és kíváncsian megfigyelni azt, ahelyett, hogy elragadna egy érzelemhullám. Az a képességünk, hogy felismerjük reakcióinkat, lehetővé teszi számunkra, hogy őszinték és öntudatosak legyünk, miközben tudatosabban döntünk arról, hogyan akarunk reagálni. Olvass még a témában
