A depresszió 5+1 csapdája, amit el kell kerülnöd, ha gyógyulni szeretnél
Ha egyébként rendszeresen mozogsz, akkor több edzés egymás utáni kihagyása azt jelzi, hogy az életedben valami nincs rendjén. A depresszió egyik jellegzetessége, hogy a korábban élvezetesnek tartott cselekvések már nem szereznek örömet, és semmilyen motivációt nem érzel a folytatásukra.
Ilardi professzor nem győzi hangsúlyozni a betegeinek, hogy a sportnak elképesztő terápiás ereje van – a legerősebb természetes antidepresszánsok egyike, hiszen mozgás közben boldogsághormonok termelődnek a testedben.
Egészen pontosan a szerotonin és a dopamin az, aminek a negatív mellékhatásoktól mentes feltöltődést köszönheted. „Paradox helyzetről van szó, ha a lehangoltság miatt nem mozdulsz. Hiszen a tested képes lenne a dologra, csak az agyad nem tud rávenni az elindulásra” – fűzi hozzá Ilardi professzor.
Olvass még a témában
10 egyszerű gyakorlat a helyes testtartásért és a vállfájdalom csökkentéséhez
Így szeret az ágyban a Kos: tüzes, domináns és szenvedélyes
„A férjem azt hitte, a menopauza alatt kiesik a nők méhe.” – Mi az, amit egy férfi röhejesen rosszul tudott a női testről?
Nárcizmus teszt: Mennyire vagy hajlamos a nárcisztikus viselkedésre?
A megoldás: keress valakit, aki ösztönöz téged a rendszeres mozgásra! Ez lehet egy családtagod, barátod, vagy akár egy profi személyi edző is. Fontos azonban, hogy az illető ne zsémbeskedve, savanyú megjegyzésekkel noszogasson, hanem vidáman és őszintén.
