Életkor, testösszetétel, lakóhely és a kint tartózkodásra való hajlam
A D-vitamin felszívódását megzavaró tényezők listáját olyan dolgok is kiegészítik, mint a lakóhely, az életkor, a szabadban eltöltött idő és a testösszetétel. Ezek persze egyáltalán nem vagy nehezen befolyásolható tényezők, hiszen például valakinél magas a kiszáradás kockázata, időigényes benti munkát végez, vagy olyan éghajlaton él, ami kevés napfényt kínál. De éppen az utóbbi tényező miatt az évszakok is befolyásoló erővel bírnak, hiszen télen alacsonyabb a napos órák száma.
Bizonyos betegségek és állapotok
Bizonyos betegségek számos úton meggátolhatják a D-vitamin felszívódását. Elég csak a máj- és vesebetegségekre gondolni. De tudományosan bizonyított az is, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél is kevésbé tud felszívódni a D-vitamin. Ilyen esetekben mindig a kezelőorvosoddal érdemes konzultálnod arról, hogyan célszerű pótolnod azt a D-vitamin mennyiséget, amitől elesel.
Olvass még a témában
Speciális étrendek
Gyakori tévhit, hogy a D-vitamin sok élelmiszerben előfordul természetesen. Az igazság az, hogy táplálkozás útján nagyon nehéz elegendő D-vitamint bevinni a szervezetünkbe. Azok pedig, akik speciális, például gluténmentes vagy vegán étrendet követnek, még kevesebb opció közül válogathatnak. Náluk így egyúttal nagyobb is az esélye annak, hogy D-vitamin hiányban szenvednek.
A kellő mennyiségű D-vitamin bevitele idehaza is sokaknál hiányzik, ugyanakkor az is fontos, hogy ne vigyünk be belőle túl sokat, mert abban az esetben már a vesekő, a csontfájdalmak, a zavartság, a gyengeség, a hányás és sok más kellemetlenség állhat fenn. Éppen ezért a legbiztonságosabb döntés az, ha beszélsz a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal, hogy számodra milyen módszer a legjobb ahhoz, hogy kellő mennyiségű D-vitamint biztosíts a szervezeted számára.
A kellő mennyiségű D-vitamin bevitele idehaza is sokaknál hiányzik, ugyanakkor az is fontos, hogy ne vigyünk be belőle túl sokat, mert abban az esetben már a vesekő, a csontfájdalmak, a zavartság, a gyengeség, a hányás és sok más kellemetlenség állhat fenn. Éppen ezért a legbiztonságosabb döntés az, ha beszélsz a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal, hogy számodra milyen módszer a legjobb ahhoz, hogy kellő mennyiségű D-vitamint biztosíts a szervezeted számára.
