Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Miért fontos a D-vitamin?
A napon eltöltött idő és a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása kulcsfontosságú a csontjaink egészsége szempontjából, de az agyunk és az immunrendszerünk működésére nézve is nagyon előnyös. Minden ember számára nélkülözhetetlen, hiszen segít felszívni a szervezetünknek a kalciumot és a foszfort, amelyek nagyon fontosak a csontjaink egészségének megőrzéséhez. Az étrend mellett a napsugarakból is lehetséges D-vitamint szereznünk, ez azonban kissé trükkös. A Nap nem csak úgy kilövi a D-vitamint, ami leszáll a bőrre és teszi a dolgát. Fel kell szívódnia, amit viszont olykor bizonyos tényezők gátolhatnak.
Fényvédelem
A fényvédelem fontos és egészséges, annak ellenére, hogy a D-vitamin optimális felszívódását is megakadályozza. Az olyan dolgok, mint a bőrünk ruházattal való eltakarása, a fényvédő krém használata és az üveg, mind akadályozzák a D-vitamin felszívódását. Hiába autózol hazafelé a munkából vagy dolgozol az ablak mellett napsütésben, az UVB-sugarak nem tudnak áthatolni az üvegen (de az UVA-sugarak igen), vagyis nem kapsz olyan D-vitaminban gazdag napfényt, mintha csak szimplán érnének a napsugarak.
Olvass még a témában
A bőrben lévő melanin mennyisége
A melanin a szervezet egy olyan molekulája, amely a bőr pigmentációját határozza. meg. Ahogy a melanin mennyisége nő, úgy a D-vitamin felszívódása csökken. Ez egy 2021-es, a Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azt jelenti, hogy a fekete és barna bőrű emberek esetében gyakran 20-25-szörös a D-vitamin hiány előfordulása. Minél sötétebb tónusú tehát a bőröd, annál jobban érdemes odafigyelned a D-vitamin beviteledre.
A cikk folytatódik, lapozz!
