Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Reggeli gyakorlatozás
Nem meglepő, hogy egy kis reggeli torna segít beindítani a napodat, de dr. Steven Reich ortopéd sebész szerint az is nagy teljesítmény, ha sikerül rávenned magadat, hogy kikelj az ágyból, az edzéstervedet ilyenkor kitalálni már szinte biztosan nem fog menni.
Éppen ezért jó ötlet, ha előre kitalálod, hogy mit fogsz csinálni, melyik napon fogsz tornázni, és az edzőruhádat is kikészíted.
A doktor maga 2×40 fekvőtámaszra, 2×40 felülésre és egy kis plank gyakorlatra esküszik.
Éppen ezért jó ötlet, ha előre kitalálod, hogy mit fogsz csinálni, melyik napon fogsz tornázni, és az edzőruhádat is kikészíted.
A doktor maga 2×40 fekvőtámaszra, 2×40 felülésre és egy kis plank gyakorlatra esküszik.
Töltsd fel a tankot!
Az egészséged érdekében nem árt, ha nem a kávé az egyetlen, amivel reggelente hidratálod a szervezetedet, ezért mielőtt bármit is tennél, igyál egy nagy csésze tiszta, sima vizet – javasolja dr. Mark Noar sebész.
Az, hogy kinek mennyi vízre van szüksége, természetesen a testtömegtől, aktivitástól is függ, de egy friss, a European Journal of Clinical Nutritionben megjelent tanulmány szerint a megfelelően hidratált embereknek naponta nagyjából hétszer kell vécére menniük.
Ha ennél jóval ritkábban jársz, akkor szinte biztos, hogy több folyadékra lenne szükséged.
Az, hogy kinek mennyi vízre van szüksége, természetesen a testtömegtől, aktivitástól is függ, de egy friss, a European Journal of Clinical Nutritionben megjelent tanulmány szerint a megfelelően hidratált embereknek naponta nagyjából hétszer kell vécére menniük.
Ha ennél jóval ritkábban jársz, akkor szinte biztos, hogy több folyadékra lenne szükséged.
Olvass még a témában
Életem legfájdalmasabb leckéje: szeretettel nem lehet megváltoztatni valakit
A 10 éves lányom 10 percre sem akar egyedül maradni – Hogyan lett ennyire más az ő gyerekkoruk?
Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad
A pénzes férfi alapít még egy családot, a pénzes nő pedig meg sem házasodik
Szánj időt magadra!
Otthon az egész család készülődik, a munkahelyen zsong az iroda, így nehéz kicsit magadra figyelni, pedig dr. Marvin Gelkopf családorvos szerint ez kell ahhoz, hogy a megfelelő hangulatban induljon a napod.
A doktor 45 perccel korábban kel a család többi tagjánál, hogy legyen ideje végigböngészni a híreket, hallgatni egy kis zenét, és megterveznie a napját. Azt mondja, olyan, mintha az egész világ aludna még, és neki van ideje felkészülnie a tennivalóira.
A doktor 45 perccel korábban kel a család többi tagjánál, hogy legyen ideje végigböngészni a híreket, hallgatni egy kis zenét, és megterveznie a napját. Azt mondja, olyan, mintha az egész világ aludna még, és neki van ideje felkészülnie a tennivalóira.
A cikk folytatódik, lapozz!
