Amióta belépett az életünkbe a Covid, nem csak annak testi tünetei terjednek járványszerűen, hanem a betegség okozta mentálhigiénés problémák is, amelyeket érdemes komolyan venni.
Milyen lelki hatásai vannak a pandémiának?
A világjárvány mentális hatásait mára komolyan kutatják, egyre több szakember tanulmányozza és figyelmeztet a hosszútávú hatásaira. A legkirívóbb példa a fiatalok, gyerekek körében mutatkozik, őket komolyan próbára tette az online tanulás és a vele járó bezártság, hiszen létfontoságú számukra a kortársak támogatása, a barátságok megélése, a világ felfedezése; mindez csorbát szenvedett és a tanulás sem a megszokott keretek között zajlott sok bizonytalanságot szülve.
A felnőtteknél a párkapcsolatokat terhelte meg a helyzet. Ha egyik fél sincs kiegyensúlyozott lelkiállapotban, még nehezebb a kapcsolatukat biztos alapokra helyezni, jobban előtörnek a rejtett sérelmek, mindennapossá válhatnak a súrlódások. Újabb vitahelyzetet és konfliktust teremthet a megélhetés biztonságának sérülése, a bizonytalanság érzése a legtöbb embernél a munkahely kapcsán merült fel. A megélhetés veszélybe kerülése pedig tovább fokozza a pszichés állapot sérülékenységét.
Úgy néz ki, hogy a vírus egyelőre velünk marad és a hosszabb-rövidebb ideig tartó kilábalás után mindig visszatér egy újabb variánssal. Vannak, akik könnyebben veszik a helyzetet, akár már nem is törődnek vele és vannak, akik rászoktak az óvatosságra. Hogy ki mit gondol és érez a helyzettel kapcsolatban, nem mindig beszédtéma.
Mit tehetsz a mentális egészségedért?
Szakértők szerint pedig a legtöbb, amit tehetünk lelki egészségünk megőrzéséért, az pont annak a szegmensnek a fenntartása, amely a legtöbbet sérült az utóbbi időkben: a szociális kohézió, vagyis a közösség és annak megtartó ereje. Éppen az ilyen nehéz helyzetekben fontos a család, a különböző közösségek egymást segítése, támogatása, az összefogás. Ha csak tehetjük, szervezzünk közös programokat, beszélgessünk sokat, támogassuk az egyedül élőket, mert mindez csökkenti az egyéni szorongást.
Ugyanígy figyeljünk a környezetünkben élők állapotára is. A mentális jóllét nagyban függ a fizika állapotuntól, így tegyünk meg mindent, hogy jó karban legyünk. Foglalkozzunk a körülöttünk történő eseményekkel, de ne váljunk hírfüggővé és alakítsuk ki a saját véleményünket.
Mindenképpen reménytelien érdemes a jövőbe nézni, de nem árt tudatosítani, hogy még nincs vége ennek a nehéz időszaknak: ennek függvényében alakítsuk ki napi rutinunkat, életmódunkat és gondoljunk arra, hogy a változtatás, az alkalmazkodás képessége egy új helyzethez nem önmagunk feladása, épp ellenkezőleg: az erősek kiváltsága.