Nem lassítunk?
Gina: Nem lassítunk, nem eszünk normálisan, helyesen, nem veszünk magunkhoz elég mikrotápanyagot. A méhnyálkahártya felépülését természetesnek vesszük, pedig ez egy nagyon összetett folyamat és többek között rengeteg fehérjét igényel, aminek meg kell jelennie az étrendünkben is.
Ebben a szakaszban jelentkeznek a sokak által jól ismert PMS tünetek is?
Gina: Ha már elbillenés van, akkor igen. A PMS (premenstruációs szindróma) tünetei gyakran a luteális fázisban válnak intenzívvé, különösen akkor, ha valamilyen egyensúlytalanság áll fenn a hormonok között. Ha van egy elbillenés, akkor ezek a tünetek intenzívebben érezhetők, például ingerlékenység, fáradtság, vagy éppen fokozott édességvágy formájában.
Az egyik preventív lépés lehet az, hogy a luteális fázisban tudatosan visszaveszünk a tempóból, kicsit kevesebbet edzünk, több pihenést és magnéziumot, B-vitamint iktatunk be, és megengedjük magunknak, hogy ne érezzük szükségét a világ megváltásának.
