A C-vitaminról legtöbbször akkor kezdünk el gondolkodni, amikor közeleg a megfázásos időszak, pedig a szervezetünknek nem csak ilyenkor van szüksége rá. A megfelelő bevitel többek között az immunrendszer, a kollagénképzés és a vas felszívódása miatt is fontos – az sem mindegy azonban, mikor és milyen formában juttatjuk be. Mutatjuk, mennyi C-vitaminra van szükséged naponta, mikor érdemes bevenned, és mely ételekből szerezheted be a legegyszerűbben.
Miért van szükségünk C-vitaminra
A C-vitamin, azaz az aszkorbinsav, olyan folyamatokban vesz részt, amelyekre nap mint nap szükségünk van, nem csak megfázás idején. Fontos szerepe van a kollagénképzésben, ami a bőr, az ízületek és az erek rugalmasságát adja, emellett hozzájárul a normál immunműködéshez és segít a vas felszívódásában is. A szervezetünk nem tudja tárolni hosszú távon, ezért folyamatos, napi utánpótlásra van szükség, nem elég alkalmanként túltölteni magunkat vele.
Sokan alábecsülik, mennyi mindenre hat ez a molekula: a fáradtságérzet, a bőr fénytelensége vagy akár a lassabban gyógyuló apró sebek is összefügghetnek azzal, ha tartósan kevesebb jut belőle, mint amennyire szükség lenne. Olvass még a témában
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
Így változik meg az étvágyad a ciklus különböző szakaszaiban
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
