Mennyi C-vitamin az ideális napi adag
A legtöbb felnőtt esetében napi 75-90 milligramm körüli mennyiség számít elegendőnek a normál működéshez, ez nagyjából egy közepes narancsnak vagy egy marék paprikának felel meg. Dohányzóknál, sportolóknál vagy stresszesebb időszakokban a szervezet igénye kicsit magasabb lehet, ilyenkor sokan napi 200 milligramm körüli mennyiséget visznek be, ami még mindig biztonságos tartomány.
A túlzott adagolás viszont nem feltétlenül jár extra haszonnal: a szervezet azt, amit nem tud felhasználni, egyszerűen kiüríti, nagyon magas dózisok esetén pedig emésztési panaszok is jelentkezhetnek.
Nem kell tehát grammokban mérni a bevitelt, sokkal inkább a rendszerességen van a hangsúly.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
