Nagyon gyorsan elalszol
Sok ember úgy gondolja, hogy jó dolog, ha nagyon gyorsan alszik el, és nem forgolódik, mikor este ágyba bújik, pedig ez nem minden esetben igaz. Ha tudod magadról, hogy egyébként is gyorsan kidőlsz, akkor lehet, hogy nálad ez nem jel, de ha normál esetben azért sokáig tart, hogy álomba merülj, és mostanában pillanatok alatt lemész alfába, akkor érdemes gondolkozni azon, hogy nem alszol eleget.
Napközben kicsekkolsz
Az, hogy fáradtnak érzed magad, rengeteg mindentől lehet, nem feltétlenül az az oka, hogy nem aludtál eleget. Ha viszont rendszeresen elbambulsz az olyan monoton szituációkban, mint egy meeting, vagy a tömegközlekedés, és egyszerűen képtelen vagy odafigyelni, valószínűleg alváshiánytól szenvedsz, hiszen ilyenkor az agyad próbál egy kicsit kicsekkolni, visszanyerni az elveszett pihenőidőből. Ha gyakran eszmélsz fel arra, hogy tulajdonképpen nem tudod, hogy jutottál be a munkahelyedre, vagy mikor főzted meg az ebédet, akkor lehet, hogy túl keveset alszol.
Mit lehet tenni az alváshiány ellen? Egészen egyszerűen annyit, hogy többet alszol – ez viszont gyakran nem a legegyszerűbb dolog, hiszen sok minden akadályozhat abban, hogy jót aludj. Nagyon fontos szabály, hogy a hálószobád legyen sötét és hűvös, hogy ne sportolj közvetlenül lefekvés előtt, illetve az is, hogy ne egyél túl nehezet egy-két órával az alvást megelőzően, hogy a hasad ne tartson ébren éjszaka. Olvass még a témában
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
