Napközben kicsekkolsz
Az, hogy fáradtnak érzed magad, rengeteg mindentől lehet, nem feltétlenül az az oka, hogy nem aludtál eleget. Ha viszont rendszeresen elbambulsz az olyan monoton szituációkban, mint egy meeting, vagy a tömegközlekedés, és egyszerűen képtelen vagy odafigyelni, valószínűleg alváshiánytól szenvedsz, hiszen ilyenkor az agyad próbál egy kicsit kicsekkolni, visszanyerni az elveszett pihenőidőből. Ha gyakran eszmélsz fel arra, hogy tulajdonképpen nem tudod, hogy jutottál be a munkahelyedre, vagy mikor főzted meg az ebédet, akkor lehet, hogy túl keveset alszol.
Mit lehet tenni az alváshiány ellen? Egészen egyszerűen annyit, hogy többet alszol – ez viszont gyakran nem a legegyszerűbb dolog, hiszen sok minden akadályozhat abban, hogy jót aludj. Nagyon fontos szabály, hogy a hálószobád legyen sötét és hűvös, hogy ne sportolj közvetlenül lefekvés előtt, illetve az is, hogy ne egyél túl nehezet egy-két órával az alvást megelőzően, hogy a hasad ne tartson ébren éjszaka.
