Kutatások kimutatták, hogy már egy hétnyi alváshiány is megmutatkozik mind a kognitív képességeken, mind a test teljesítőképességén – és ilyenkor nem arról beszélünk, hogy valaki egy hétig nem alszik, hanem arról, hogy néhány napig a szükséges alvásmennyiségénél két-három órával kevesebbet pihen.
Karmikus visszatérés: 4 csillagjegy, akinél megszólal a múlt
Persze az, hogy kinek mennyi a megfelelő alvásmennyiség, egyénenként változik, de a legtöbb felnőttnek szüksége van 7-9 órára ahhoz, hogy ideálisan tudjon működni a szervezete, és mind a kognitív, mind a fizikai képességeit ki tudja használni. Vannak olyanok, akik – valószínűleg egy különleges génvariáns miatt – megelégszenek 5-6 órányi alvással is, de belőlük azért alapvetően nincs sok. Még így is nehéz azonban belőni, hogy mennyi alvás számít kevésnek, és hogy szükséged van-e arra, hogy korábban feküdj le, mert a szervezeted megsínyli az alváshiányt.
Tovább alszol a hétvégén
Hiába nem érzed magad fáradtnak, ha a hétvégén teljesen kidőlsz, és sokkal többet alszol, mint szoktál, esetleg még délután is szunyókálsz, az komoly jele annak, hogy a hétköznapokon kialvatlan vagy. Ha jó az alvásmennyiséged, és minden hétköznap nagyjából ugyanakkor kelsz fel, akkor ennek a rutinnak hétvégén is meg kell maradnia, még akkor is, ha utána még szívesen visszaalszol, vagy lustálkodsz kicsit az ágyban. A lényeg az, hogy magadtól felébredj akkor, amikor egyébként szoktál.
NastyaBerezen/depositphotos.com Olvass még a témában
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Az örök panaszkodók, a kapcsolati drámázók és az életmódguruk: emberek, akiknek nem adok többé teret az életemben
A kávé is beleszámít a napi vízfogyasztásodba? Íme, mit mondanak erről a szakértők
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
