A belső feszültség sokszor nem egyetlen nagy okból alakul ki, hanem sok apró dolog összeadódásából: túl sok inger, kevés pihenés, állandó pörgés, vagy csak az, hogy nincs igazán „leállás” a napban. Teljesen megszüntetni nehéz, de sokat lehet rajta enyhíteni, ha van néhány stabil eszközöd, amihez vissza tudsz nyúlni.
1. Tudatos jelenlét – amikor nem előre vagy hátra jár az agyad
A mindfulness lényege nem az, hogy „jól meditálsz”, hanem hogy időnként kiszakítod magad a folyamatos gondolkodásból. A legtöbb feszültség ugyanis abból jön, hogy vagy a múlton rágódunk, vagy a jövőt próbáljuk kontrollálni fejben.
A tudatos jelenlét lehet nagyon egyszerű is: Olvass még a témában
Válassz egy meleg italt, megmondjuk, milyen az ideális társad!
Introvertált vagy? Erre a 6 dologra van szükséged otthon – lakberendezők és kutatások szerint
A leghírhedtebb kísértetjárta helyek Magyarországon – egy részük ma is látogatható!
Ez az 5 leggyakoribb ok, amiért elveszítik varázsukat a hosszú távú kapcsolatok
- egy pár perc, amikor csak a légzésedre figyelsz
- egy séta, ahol nem a telefonon lógsz
- egy étkezés, amit nem kapkodva csinálsz végig
Nem kell tökéletesen csinálni. Inkább arról szól, hogy néha „visszajössz” abba, ami éppen történik. Ez már önmagában csökkenti a belső zajt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
