A belső feszültség sokszor nem egyetlen nagy okból alakul ki, hanem sok apró dolog összeadódásából: túl sok inger, kevés pihenés, állandó pörgés, vagy csak az, hogy nincs igazán „leállás” a napban. Teljesen megszüntetni nehéz, de sokat lehet rajta enyhíteni, ha van néhány stabil eszközöd, amihez vissza tudsz nyúlni.
1. Tudatos jelenlét – amikor nem előre vagy hátra jár az agyad
A mindfulness lényege nem az, hogy „jól meditálsz”, hanem hogy időnként kiszakítod magad a folyamatos gondolkodásból. A legtöbb feszültség ugyanis abból jön, hogy vagy a múlton rágódunk, vagy a jövőt próbáljuk kontrollálni fejben.
A tudatos jelenlét lehet nagyon egyszerű is: Olvass még a témában
Mit tanulhatunk újra gyermekeink önbizalmából? – Amikor az erős önérvényesítés védőfaktor
Ételt menteni menő és pénztárcabarát: a Munch-on keresztül már 3 millió csomag menekült meg a pazarlástól
4 születési hónap különleges szerencsét hordoz a csillagok szerint – te is közéjük tartozol?
Vidékiek, mik azok a dolgok, amiket a városi népek sosem fognak megérteni?
- egy pár perc, amikor csak a légzésedre figyelsz
- egy séta, ahol nem a telefonon lógsz
- egy étkezés, amit nem kapkodva csinálsz végig
Nem kell tökéletesen csinálni. Inkább arról szól, hogy néha „visszajössz” abba, ami éppen történik. Ez már önmagában csökkenti a belső zajt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
