2. Mozgás – nem teljesítmény, hanem levezetés
A test és a mentális állapot sokkal szorosabban összefügg, mint gondolnánk. Amikor feszült vagy, a tested is „készenléti állapotban” van, és a mozgás segít ezt levezetni.
Nem kell edzéstervben gondolkodni:
- egy 20–30 perces séta
- könnyű nyújtás otthon
- jóga vagy bármilyen lassabb mozgás
- vagy akár egy intenzívebb edzés, ha azt szereted
A lényeg nem a sportteljesítmény, hanem az, hogy a tested „kimozduljon” abból az állapotból, amiben a stressz tartja. Sokszor már utána fejben is tisztább minden. Olvass még a témában
Egyik része mérgező, a másik extrém egészséges: így edd a rebarbarát
Hajni szeretett a konyhában kísérletezni, ma párjával, Ádámmal saját glutén- és laktózmentes márkájuk van
A 10 másodperces gyakorlat, ami segíthet enyhíteni a derékfájást
8 egészségtelen élelmiszer, ami akár depressziót is elő tud idézni
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
