2. Mozgás – nem teljesítmény, hanem levezetés
A test és a mentális állapot sokkal szorosabban összefügg, mint gondolnánk. Amikor feszült vagy, a tested is „készenléti állapotban” van, és a mozgás segít ezt levezetni.
Nem kell edzéstervben gondolkodni:
- egy 20–30 perces séta
- könnyű nyújtás otthon
- jóga vagy bármilyen lassabb mozgás
- vagy akár egy intenzívebb edzés, ha azt szereted
A lényeg nem a sportteljesítmény, hanem az, hogy a tested „kimozduljon” abból az állapotból, amiben a stressz tartja. Sokszor már utána fejben is tisztább minden. Olvass még a témában
„Büntessem vagy pátyolgassam?” – Így kezeld a kiállhatatlan tizenéves gyerekedet
Ezt hozza 2026. február 26. a numerológia szerint: gyengéden és empatikusan kapcsolódsz másokhoz
A háromgyermekes sztáranyuka elárulja, hogyan jut ideje a bőrápolásra és az öngondoskodásra
Ezért érdemes salátát grillezned, és ahogy csináld
