Építsd fel újra: így támogathatod a bélflórád működését antibiotikum kúra után

Miért válaszd a növényi alapú étrendet?

A növényi alapú étkezés már önmagában is támogatja a bélflórát. A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák nemcsak rostban gazdagok, hanem olyan fitonutrienseket, antioxidánsokat is bőséggel tartalmaznak. Ezek az anyagok segítenek csökkenteni a gyulladásokat és támogatják a sejtek regenerációját.

Fun fact: egy 2021-es kutatás szerint már 3-5 nap növényi alapú étrend is mérhetően pozitív változásokat idézhet elő a mikrobiomod összetételében!

Ez részben annak köszönhető, hogy teljes értékű növényi étrend mellett a javasolt minimum rostbevitel két-háromszorosát is könnyedén elfogyasztjuk. Rostok ugyanis nincsenek az állati eredetűekben – és a feldolgozott készételekben is alig-alig akad belőlük. Logikus a következtetés: a több rost gyorsabban és kiegyensúlyozottabban tudja támogatni a mikrobiomod újjáépülését.

Olvass még a témában

Te hány szünetet iktatsz be a munkanapodba? így teremts egyensúlyt munka és magánélet között

Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?

Párt találni szőnyegbombázással? „Insta szerelmek” hálójában

Egész életünkben egy célt hajszolunk – de közben élvezzük az utazást?

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

„Szabadnapom lett volna, mégis behívtak” – így mondtam nemet a főnökömnek

Hányszor ébredsz éjszaka pisilni? Ez a szám már komolyabb bajra utal

„Szétverte a lakásomat, amiért belenéztem a telefonjába” – nincs dühösebb ember a férfinál, aki éppen lebukott

Bepárásodik a kocsi szélvédője belülről reggelre ősszel? Ezt tedd ellene

November 13-án véget ér a Merkúr retrográd időszaka: 4 csillagjegy, akinek végre tisztázódhat egy félreértés