Fekvőtámasz és séta
Hogyan csináld?
Persze nem arra kérünk, hogy menj el sétálni, majd közben végezz néhány fekvőtámaszt, ennél egyszerűbb a helyzet. Álló pozícióból hajolj előre, majd sétálj előre a kezekkel plank pozícióba, majd amikor egyenes háttal tartottad néhány másodpercig, akkor nyomd le és vissza magad, majd ugorj guggolásba és állj fel. Ezzel megvolt egy, így már csak az ismétlésszámot kell kitalálnod. Kezdd körülbelül hússzal, aztán egy kis szünet és jöhet egy újabb kör.
Miért hasznos?
Nem csak cardioban fogsz fejlődni, de az állóképességed is javul majd ezzel a gyakorlattal, és szinte minden fontos izomcsoportod megmozgatod vele. Hát nem szuper?
