Guggolásból felugrás, azaz squat jump
Hogyan csináld?
Crossfit edzésről vagy talán egyéb edzések bemelegítéseiről ismerős lehet a feladat. Az előbb említett alap pozícióból indulsz, azaz vállszéles terpeszállás, guggolás és felugrás. Amire figyelned kell, hogy a térdeid ne előzzék meg a bokákat és a sarkaidon legyen a testsúly, ugyanis így biztos, hogy ott terhelsz majd, ahol kell.
Miért hasznos?
A guggolás alapvetően aktívan igénybeveszi a láb izmait, különösen a comb és a fenék környékét, ami az erőnlét javításához és a kalóriaégetéshez is szuperül hozzájárulnak.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
