Sprint
Hogyan csináld?
Nyugi, nem a ház körül küldünk el néhány körre futni, ehhez elég lesz egy-két négyzetméter is, azaz bárhol nekiállhatsz. Az alappozíció, amit fel kell venned, a plank, amely esetében figyelj arra, hogy a hátad egyenes maradjon és a tenyereid a vállad alatt legyenek.
Ha indul a stopper, akkor kezdd el felváltva felhúzni a lábaidat úgy, hogy közelíted őket a mellkasod felé, persze mindezt minél gyorsabban.
Miért hasznos?
Ismét egy olyan gyakorlat, amiben az egész testedet átmozgatod, így ha csak három perced van és egy gyors sprint belefér, akkor már szuper vagy!
Olvass még a témában
