Konzerves lazac
„A konzerves lazac praktikus forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek csökkentik a vér trigliceridjeit és a gyulladást” – mondja Soares. Routhenstein is egyetért: hetente 2-3 alkalommal ajánlja a zsíros halak (mint a lazac, makréla vagy szardínia) fogyasztását a szív egészségéért.
Tipp: használd salátákba, tésztákba vagy készíts belőle lazacpogácsát!
Csirke- vagy zöldségalaplé
Meglepő, ugye? „Elsőre talán furcsának tűnhet, de ne becsüld alá az alaplé erejét” – mondja Sauceda. „Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy rostban gazdag, zöldségekkel teli, fehérjedús levest készíts – családbarát, gyors és jót tesz a szívednek.” Olvass még a témában
40-hez közel az élet nem lesz könnyebb, csak megtanulod, mi éri meg az energiádat
Mi a legnagyobb fóbiád? Ezt árulja el az előző életedről
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
„Ha nekem van hobbim: rossz anya vagyok, de ha a férjemnek, akkor ő a szenvedélyének él” – Kettős mérce a nemek között
Ahogyan azt a már említett ételek is jól szemléltetik, a szívbarát étrend nem egyenlő a lemondással, sőt: tudatos választásokkal, egy okosan feltöltött kamrával és egy csipet kreativitással nap mint nap ízletes, tápláló és sokszínű ételeket készíthetsz! Olyan fogásokat, amelyek csendben az artériáid egészségét is védelmezik.
Következő cikkünkPozitív fegyelmezés: szeretetteljes kapcsolathoz vezet, vagy neveletlenséghez?Te is észrevetted már, hogy szüleink vagy nagyszüleink mennyire másként gondolkodtak a fegyelmezésről? Sok családban hagyomány volt a „szófogadás” kikényszerítése: elhangzott a híres mondat, „Azért, mert azt mondtam!” – és nem is igazán volt ellenvetés. Sokszor az elcsattanó szigor, a büntetés, vagy akár a sarokba állítás…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
