Konzerves lazac
„A konzerves lazac praktikus forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek csökkentik a vér trigliceridjeit és a gyulladást” – mondja Soares. Routhenstein is egyetért: hetente 2-3 alkalommal ajánlja a zsíros halak (mint a lazac, makréla vagy szardínia) fogyasztását a szív egészségéért.
Tipp: használd salátákba, tésztákba vagy készíts belőle lazacpogácsát!
Csirke- vagy zöldségalaplé
Meglepő, ugye? „Elsőre talán furcsának tűnhet, de ne becsüld alá az alaplé erejét” – mondja Sauceda. „Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy rostban gazdag, zöldségekkel teli, fehérjedús levest készíts – családbarát, gyors és jót tesz a szívednek.” Olvass még a témában
Ahogyan azt a már említett ételek is jól szemléltetik, a szívbarát étrend nem egyenlő a lemondással, sőt: tudatos választásokkal, egy okosan feltöltött kamrával és egy csipet kreativitással nap mint nap ízletes, tápláló és sokszínű ételeket készíthetsz! Olyan fogásokat, amelyek csendben az artériáid egészségét is védelmezik.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
