Olívaolaj
„Aki szeretné megelőzni vagy visszafordítani az artériák eltömődését, cserélje le a kókuszolajat extra szűz olívaolajra” – tanácsolja Routhenstein.
„Ez a telítetlen zsírokban gazdag olaj csökkentheti az LDL-koleszterint, miközben emeli a HDL („jó”) koleszterin szintjét. Emellett gyulladáscsökkentő polifenolokat is tartalmaz, amelyek támogatják az érfalak egészségét.”
Tipp: használd salátaöntetként vagy locsold meg vele a sült ételeket. Olvass még a témában
Chia mag
„A chia mag apró, de sokoldalú alapanyag, amely tele van rosttal és omega-3 zsírsavval” – emeli ki Sauceda. „Kb. 28 gramm chiamag 10 gramm rostot és 5 gramm omega-3-at tartalmaz – ezek azok a szívbarát zsírok, amelyekből sokan túl keveset visznek be.”
Tipp: használhatod lekvárhoz, zabkásába, smoothie-ba vagy akár tojáshelyettesítőként sütéshez.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
