Címlap / Életmód / Lélek / 7 apróság, ami észrevétlenül szétidegel...

7 apróság, ami észrevétlenül szétidegel – szabadulj meg tőle!

Írta Stumpf Bea 2024.03.13.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

Egy hónap KonMari: mit tanultam magamról a rendrakás közben

4/7 Az okostelefonod kartávolságon belül van

Azzal nincs gond, hogy van okostelefonod, sőt amellett, hogy van, egyre több dologra használod. Segít a mindennapi apróságok elintézésében, sőt a segítségével könnyedén tudsz bárhonnan dolgozni vagy kommunikálni bárkivel.

Azonban ha azt veszed észre, hogy ideges leszel, ha épp nincs az egy méteres környezetedben vagy látótávolságon belül, akkor ideje egy kicsit elszakadni tőle.

Trenírozd magad arra, hogy néha kikapcsolod, elteszed vagy félrerakod, hogy ne is lásd. Nem kell folyamatosan csekkolnod, hogy mi történik, ha mindennap adsz magadnak egy órát (és nem akkor amikor alszol), amit telefon nélkül töltesz, akkor lehet, hogy kevésbé leszel ideges és észrevétlenül nyugodtabbá válsz a mindennapokban.

5/7 Túl sok cukrot eszel

Elsőre lehet, hogy furán hangzik, hogy attól ideges vagy zaklatott lehetsz, hogy nem megfelelően táplálkozol és sok cukrot eszel. Mivel a szervezetedben minden mindennel összefügg, ezért ha belegondolsz, ez teljesen logikus.

Ha a reggeleidet édes müzlivel, cukrozott péksüteménnyel, finom kávéval vagy gyümölcslével kezded, és napközben körülbelül hasonlóan folytatod, akkor nem meglepő, ha délutánra tetőzik a vércukorszinted, majd pár perc múlva zuhanásnak indul.

Te ebből lehet, hogy csak annyit érzékelsz, hogy étkezés után szörnyű fáradtság tör rád, aztán éhségrohamaid vannak, kívánod az édeset, majd újra felpörögsz, mikor valójában csupán a vércukorszinted ugrál. Tudjuk, hogy néha extra erőfeszítés még arra is odafigyelni, hogy mit eszel napközben, de ha hozzászoksz, akkor már észrevétlenül menni fog!

Olvass még a témában

„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod

„Nem voltak közös célok, mégsem mertem elengedni” – hogyan szabadultál ki egy szürke kapcsolatból?

Egy hónapig nem rendeltem ételt, csak abból főztem, ami otthon volt – ezt tanultam belőle

Ezt hozza 2026. augusztus 21. a numerológia szerint: szívből jövő öröm

6/7 Nagy levegő

Érdekes megfigyelni, hogy amikor stresszes vagy izgalmas szituációba kerülsz, mennyire megváltozik a légzésed. Szaporábban, hevesebben lélegzel és apránként veszed a levegőt, mintha egyszerűen nem férne be több a tüdődbe.

Valójában ez egy természetes reakció a szervezettől, ami ironikus ugyan, de még stresszesebbé tesz, azaz egy ördögi körbe kerülsz. Ha észreveszed magadon, hogy zihálsz, légszomjad van vagy csak túl sűrűn veszel levegőt és ettől csak még idegesebb vagy, akkor fókuszálj egy kicsit és próbáld meg tudatosan irányítani a légzésed.

Vegyél több hosszú, mély lélegzeted, ez alatt a szemed is becsukhatod, talán akkor könnyebben megy, dőlj hátra, majd ha eljutottál körülbelül tízig, akkor nyisd ki a szemed, és folytasd, amiben épp benne voltál. Sokkal jobb, ugye?

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

2/3

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák

Libabőrös lettem, amikor a kislányom elmesélte, hogy előző életében ő volt az anyukám

Ezek az őszi trendek 2026-ra végleg elvesztették a varázsukat – ideje frissíteni a gardróbot

5 kiegészítő, amivel bármilyen őszi szettet feldobhatsz – én már el is mentettem őket a kedvenceim közé

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!