Válassz megfelelő esti nassolnivalót
Ha lefekvés előtt megéhezel, válassz valami könnyűt, ami elősegíti a nyugodt alvást. „Az esti nassolnivalók legyenek triptofánt és egy kevés szénhidrátot tartalmazók” – javasolja Petitpain.
Párosítsd a zöldségeket más egészséges ételekkel
A kiegyensúlyozott étrend hosszú távon is javítja az alvást. „Nincs egyetlen csodás zöldség vagy tápanyag, ami önmagában megoldaná az alvásproblémát, a rendszeres, tudatos étkezés számít” – magyarázza Petitpain. „A zöldségekben, gyümölcsökben és kevéssé feldolgozott szénhidrátokban gazdag étrend újra és újra jobb alvásminőséggel társul.”
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
