Válassz megfelelő esti nassolnivalót
Ha lefekvés előtt megéhezel, válassz valami könnyűt, ami elősegíti a nyugodt alvást. „Az esti nassolnivalók legyenek triptofánt és egy kevés szénhidrátot tartalmazók” – javasolja Petitpain.
Párosítsd a zöldségeket más egészséges ételekkel
A kiegyensúlyozott étrend hosszú távon is javítja az alvást. „Nincs egyetlen csodás zöldség vagy tápanyag, ami önmagában megoldaná az alvásproblémát, a rendszeres, tudatos étkezés számít” – magyarázza Petitpain. „A zöldségekben, gyümölcsökben és kevéssé feldolgozott szénhidrátokban gazdag étrend újra és újra jobb alvásminőséggel társul.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
