Válassz olyan zöldségeket, amelyek fontos tápanyagokat tartalmaznak
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kifejezetten segítik az alvást, ezért ha ezeket zöldségekből viszed be, azzal természetes módon támogathatod a pihentető éjszakákat. Debbie Petitpain, a Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia szóvivője a következőkre hívja fel a figyelmet.
Egyél utoljára néhány órával lefekvés előtt
A túl teli gyomor megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. „Általánosságban két-három órával lefekvés előtt érdemes befejezni az étkezést” – mondja Petitpain. „Ez különösen fontos, ha refluxra hajlamos vagy gyakran tapasztalsz gyomorégést.”
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
