Alváshalogatás: ezért nem tudod rávenni magad este, hogy lefeküdj

Miért halogatjuk az alvást?

Sokan azt gondolják, hogy az alváshalogatás pusztán rossz szokás, de ennél összetettebb a dolog. A háttérben gyakran pszichológiai okok húzódnak meg.

1. A kontroll visszaszerzése: Akik úgy érzik, nap közben nincs elegendő kontrolljuk az idejük felett – például a munkájuk, gyereknevelés vagy más kötelezettségek miatt –, az estét egyfajta „visszaszerzett szabadságnak” élik meg. Ilyenkor minden perc, amit még ébren töltenek, olyan, mint egy csendes lázadás a nap kötöttségei ellen.
2. Dopaminkeresés: A közösségi média, a videók és az online tartalmak rövid távú örömforrást kínálnak. Az agy ilyenkor dopamint szabadít fel, ami kellemes érzést kelt, így újra és újra elcsábulunk még egy videóra, még egy bejegyzésre – miközben az óra egyre későbbre jár.
3. Stressz és szorongás: Az is gyakori, hogy a napközben elnyomott gondolatok estére törnek felszínre. A csend és nyugalom lehetőséget ad az agynak, hogy végre „beszéljen” – ilyenkor jön a stressz, az agyalás, a problémákon való rágódás. Sokan ilyenkor inkább elfoglalják magukat, csak hogy ne kelljen ezekkel szembenézni.

unsplash.com

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik