Holtfáradtan ébredsz, alig bírod kinyitni a szemedet, és csak arra tudsz gondolni, hogy mikor lesz már este, amikor visszafekhetsz az ágyba – aztán eljön az éjjel, és bármit csinálsz, csak aludni ne kelljen még. Ismerős az érzés?
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Miért halogatjuk az alvást?
Sokan azt gondolják, hogy az alváshalogatás pusztán rossz szokás, de ennél összetettebb a dolog. A háttérben gyakran pszichológiai okok húzódnak meg.
- A kontroll visszaszerzése: Akik úgy érzik, nap közben nincs elegendő kontrolljuk az idejük felett – például a munkájuk, gyereknevelés vagy más kötelezettségek miatt –, az estét egyfajta „visszaszerzett szabadságnak” élik meg. Ilyenkor minden perc, amit még ébren töltenek, olyan, mint egy csendes lázadás a nap kötöttségei ellen.
- Dopaminkeresés: A közösségi média, a videók és az online tartalmak rövid távú örömforrást kínálnak. Az agy ilyenkor dopamint szabadít fel, ami kellemes érzést kelt, így újra és újra elcsábulunk még egy videóra, még egy bejegyzésre – miközben az óra egyre későbbre jár.
- Stressz és szorongás: Az is gyakori, hogy a napközben elnyomott gondolatok estére törnek felszínre. A csend és nyugalom lehetőséget ad az agynak, hogy végre „beszéljen” – ilyenkor jön a stressz, az agyalás, a problémákon való rágódás. Sokan ilyenkor inkább elfoglalják magukat, csak hogy ne kelljen ezekkel szembenézni.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ne csak a kalóriákra figyelj – A jó alvás is számít, ha fogyni szeretnél
