Holtfáradtan ébredsz, alig bírod kinyitni a szemedet, és csak arra tudsz gondolni, hogy mikor lesz már este, amikor visszafekhetsz az ágyba – aztán eljön az éjjel, és bármit csinálsz, csak aludni ne kelljen még. Ismerős az érzés?
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A notórius alváshalogatók sokszor úgy érzik, a saját életüket szabotálják, és nem értik, miért nem képesek lefeküdni aludni, ha fáradtak. Belátni azonban, hogy szükségük lenne az alvásra, és leküzdeni a blokkokat, ami megakadályozza őket, két nagyon különböző dolog: tudod, hogy holnap fáradt leszel, tudod, hogy kevés lesz az alvás, mégsem vagy képes rávenni magad, hogy időben lefeküdj. Ez az úgynevezett alváshalogatás – és sokkal gyakoribb, mint gondolnád.
Mi is az alváshalogatás?
Az alváshalogatás (angolul „sleep procrastination”) olyan viselkedés, amely során az ember szándékosan halogatja az elalvást anélkül, hogy annak bármilyen objektív oka lenne. Nem dolgozol, nem gondoskodsz valakiről, nem vagy beteg – egyszerűen csak úgy döntesz, hogy nem mész még lefeküdni.
Ennek a jelenségnek két típusa is van: az egyik, amikor el sem kezded az esti rutint, például tovább nézel egy filmet, vagy elkezdesz egy új YouTube-videót, a másik pedig, amikor bár már ágyban vagy, még sokáig telefonozol, olvasol vagy más módon aktív maradsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ha ebben a ruhadarabban alszol, jobb lesz az alvásod
