Ne csak a kalóriákra figyelj – A jó alvás is számít, ha fogyni szeretnél

Írta Farkas Izabella 2025.06.15.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Manapság sokan küzdenek azzal a problémával, hogy bár reggeltől estig figyelmet fordítanak a helyes táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, az extra kilók mégsem akarnak leolvadni. Valószínűleg nem is gondolnál egy olyan egyszerű összefüggésre, amely alapvetően befolyásolhatja a súlycsökkentési próbálkozásaid sikerét, és ez nem más, mint az alvás.

Az alvás fontossága a fogyásban

Az alvás szerepe az egészséges életmódban megkérdőjelezhetetlen, hiszen nem csupán regenerálódást biztosít a testünknek, de fontos hatása van az anyagcserére és a hormonális egyensúlyra is. Kutatások kimutatták, hogy az alváshiány közvetlen hatást gyakorol az étvágyat szabályozó hormonok, mint a leptin és a ghrelin működésére.

Házas férfiak és a „barátság”: négy történet, ami fáj

A leptin az a hormon, amely a teltségérzetet jelzi, míg a ghrelin az éhségérzetért felelős. Ha nem alszol eleget, a leptinszinted csökken, miközben a ghrelinszinted nő, ezáltal úgy érzed, többet kell enned, hogy kielégítsd a szervezeted igényeit. Ez a folyamat könnyen vezethet túlevéshez és végül súlygyarapodáshoz.