Mennyi alvás szükséges a fogyáshoz?
A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a felnőtteknek 7-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként ahhoz, hogy a testük optimálisan működjön. Ez a mennyiség nem csak a test javulását szolgálja, de az anyagcsere és a hormonrendszer megfelelő működését is támogatja.
Fontos megjegyezni, hogy a minőségi alvás is számít: a mély, pihentető alvás során a tested jobban képes regenerálódni, és ekkor történnek azok a folyamatok, amelyek során javul a zsírégetés hatékonysága. Az alváshiány másik következménye az ébrenléti idő alatt tapasztalható fáradtság és a csökkent fizikai aktivitás, ami szintén akadályozhatja a fogyási célok elérését.
