Az alkohol és a nikotin jobban bezavar az alvásnak, mint a koffein

Nem kérdés, hogy szükségünk van a minőségi alvásra – legtöbben erre egyáltalán nem figyelünk, és olyan dolgokkal zavarunk be a pihenésnek, mint a koffein, vagy az alkohol és a nikotin. Utóbbi kettő ugyanis friss kutatások szerint kifejezetten rosszat tesz az alvásminőségnek, rosszabbat, mintha későn innánk koffeintartalmú italokat. 

Ha megkérdeznénk, hogy milyen tanácsaid lennének valakinek, aki rosszul alszik, biztosan benne lenne az, hogy ne fogyasszon késő délután koffeintartalmú italt, az viszont nem valószínű, hogy ne igyon alkoholt és ne kerüljön nikotin a szervezetébe a lefekvés előtti néhány órában.

Pedig egy friss kutatás pontosan erre az eredményre jutott: a késői koffeinfogyasztás kevésbé, az alkohol és a nikotin viszont erősen befolyásolta az alvásminőséget és az alvás mennyiségét is.