Ha megkérdeznénk, hogy milyen tanácsaid lennének valakinek, aki rosszul alszik, biztosan benne lenne az, hogy ne fogyasszon késő délután koffeintartalmú italt, az viszont nem valószínű, hogy ne igyon alkoholt és ne kerüljön nikotin a szervezetébe a lefekvés előtti néhány órában.
Pedig egy friss kutatás pontosan erre az eredményre jutott: a késői koffeinfogyasztás kevésbé, az alkohol és a nikotin viszont erősen befolyásolta az alvásminőséget és az alvás mennyiségét is.
A Sleep tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint már az is számít, ha lefekvés előtt négy órával fogyaszt valaki alkoholt, de az igazi bűnös a nikotin lett – ez zavarta be a legjobban a kutatásban résztvevő 785 afro-amerikai alvási ritmusát. A Florida Atlantic Egyetem kutatása rámutatott, hogy egy-két cigaretta elszívása összességében 40 percet is lefaraghatott az alvásidőből az alanyok számára. Olvass még a témában
A kutatók 5164 napon keresztül vizsgálták az alanyokat az általuk vezetett alvási napló és viselt alvásfigyelők segítségével.
