Nem minden kalória egyenlő
Amikor fogyókúrás céllal veszel magadhoz zsírokat, az anyagcserédben érdekes változást tapasztalhatsz.
Zana és Helen megfigyelései alapján napi 1 500 – 2 500 kalóriás bevitellel naponta akár negyed kilót is leadhatsz, ami jóval több az elviekben lehetségesnél.
A szakértők ezt „metabolikus előnynek” hívják. Olvass még a témában
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
Ezt hozza 2026. szeptember 27. a numerológia szerint: új kezdetek
A fejlődés toronyháza – te hányadik emeleten tartózkodsz?
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Arról az anomáliáról van szó, hogy amennyiben magas zsírtartalmú diétán vagy, megnő a kalóriabeviteled, mégis garantált, hogy csökkenni fog a súlyod.
Az edzésről
A 10-15 perces, magas intenzitású tréningek a legmegfelelőbbek a zsírdiéta kiegészítésére, hiszen már több ízben is sikerült bebizonyítani, hogy ezek csökkentik a leginkább a testben lévő zsír mennyiségét, ugyanakkor növelik az izomtömeget, az erőt, a teljesítmény és az állóképességet.
Az angolul „HIT”-nek (high intensity training) rövidített edzésforma az izomrostok ingerlésével pörgeti fel az anyagcserét, valamint a muszklik gyarapodásáért felelős növekedési hormon (hGh) kiválasztását.
A legfontosabb, hogy nagyobb izomcsoportokra koncentrálj, nagy súlyokkal vagy sebességgel, és a lehető legkisebb pihenőidőt iktasd be a körök vagy sorozatok között.
Így már napi 12 perc is elég! – írja Foster és Morris.
Következő cikkünkTortilla tojással és krumplivalKevés hozzávalót tartalmazó, finom és laktató étel a tortilla, ezúttal krumplival és tojással. Hámozd meg a krumplit, mosd meg, és vágd vékony karikákra. Egy serpenyőben hevíts fel 1 dl olajat. Tedd bele a krumplit, és süsd körülbelül 15 percig, közben gyakran fordítsd meg. Vigyázz, nehogy megégjen. Szedd ki a krumplikarikákat…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
