Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 alacsony kalóriatartalmú étel, ami...

5 alacsony kalóriatartalmú étel, ami extra löketet ad az edzésednek

Írta Szabó Erzsébet 2022.08.30.

🎥 Milyen partner illik hozzád a születési hónapod szerint?

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Hüvelyes zöldségek

Ha pont úgy alakult a napod, hogy egy főfogás után mész edzeni, akkor jó ötlet hüvelyes zöldségeket fogyasztanod, némi saláta társaságában.

Utóbbiban alig akad kalória (persze, ha nem öntöd nyakon egy kiadós, zsíros öntettel), cserébe nem is adnának túl sok energiát az edzésre.

Itt jönnek képbe a hüvelyes zöldségek! Ezeknek nagy előnyük, hogy sok-sok fehérjét tartalmaznak, teljesen természetes forrásból. Rosttartalmuk ugyancsak kiemelendő, és szénhidrátokban is bővelkednek, tehát hosszantartó energiát biztosítanak.

Szóval, akár egy finom babos, borsós, akár egy humuszos krémmel gazdagított saláta, és garantáltan te bírod majd a legtovább!

5/5 Teljes kiőrlésű gabona

Ha a hüvelyeseket nem kedveled, akkor jó választás lehet valamilyen teljes kiőrlésű gabona zöldségekkel, gyümölcsökkel. Ez is azért jó, amiért a többi alapanyag: sok benne a rost, a lassú felszívódású szénhidrát, miközben az elnehezedés-érzetért felelős zsír aránya gyakorlatilag nulla.

Természetesen nem az a lényeg, hogy sokat egyél, kb. 200 kalóriával érdemes kalkulálnod az edzést megelőzően.

Szerencsére a gabonák többsége rengeteg vizet szív magába, ezért ezzel az alacsony kalóriaértékkel is teljesen jól fogsz lakni. Ráadásul egyúttal a folyadékot is elkezded pótolni!

Jó ötlet tehát egy adag párolt zöldség barna rizzsel, vagy éppen egy bogyós gyümölcsös quinoasaláta.

Olvass még a témában

Van 4 rögzített csillagjegy. Te közéjük tartozol?

Ezt hozza 2026. április 16. a numerológia szerint: szívesen mutatod meg a játékos és kreatív oldaladat

Félelmetes: ennyi baktérium van valójában a sminkeszközeiden

„Az orvos azt mondta ez reflux, amit rendbehoz majd a savlekötő, miközben szívrohamom volt.” – A leglekezelőbb diagnózisok, amiket nők kaptak

«Előző

2/2

Következő»

Ezeket olvassák most

A férfi tőled veszi el, ami neki nincs: legyen az pénz, önbizalom vagy belső béke

Mit tud a Minden történetnek két oldala van, a Netflix idei eddigi legnézettebb, 104 milliószor megtekintett sorozata?

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Napi horoszkóp 2026. augusztus 7. – Nincs idő tétovázni

„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja

A magas, mély hangú pasik jönnek be – és akkor mi van?!