Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 alacsony kalóriatartalmú étel, ami...

5 alacsony kalóriatartalmú étel, ami extra löketet ad az edzésednek

Írta Szabó Erzsébet 2022.08.30.

🎥 Kanállal ette a pörköltet – ezért lett vége a kapcsolatnak

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Hüvelyes zöldségek

Ha pont úgy alakult a napod, hogy egy főfogás után mész edzeni, akkor jó ötlet hüvelyes zöldségeket fogyasztanod, némi saláta társaságában.

Utóbbiban alig akad kalória (persze, ha nem öntöd nyakon egy kiadós, zsíros öntettel), cserébe nem is adnának túl sok energiát az edzésre.

Itt jönnek képbe a hüvelyes zöldségek! Ezeknek nagy előnyük, hogy sok-sok fehérjét tartalmaznak, teljesen természetes forrásból. Rosttartalmuk ugyancsak kiemelendő, és szénhidrátokban is bővelkednek, tehát hosszantartó energiát biztosítanak.

Szóval, akár egy finom babos, borsós, akár egy humuszos krémmel gazdagított saláta, és garantáltan te bírod majd a legtovább!

5/5 Teljes kiőrlésű gabona

Ha a hüvelyeseket nem kedveled, akkor jó választás lehet valamilyen teljes kiőrlésű gabona zöldségekkel, gyümölcsökkel. Ez is azért jó, amiért a többi alapanyag: sok benne a rost, a lassú felszívódású szénhidrát, miközben az elnehezedés-érzetért felelős zsír aránya gyakorlatilag nulla.

Természetesen nem az a lényeg, hogy sokat egyél, kb. 200 kalóriával érdemes kalkulálnod az edzést megelőzően.

Szerencsére a gabonák többsége rengeteg vizet szív magába, ezért ezzel az alacsony kalóriaértékkel is teljesen jól fogsz lakni. Ráadásul egyúttal a folyadékot is elkezded pótolni!

Jó ötlet tehát egy adag párolt zöldség barna rizzsel, vagy éppen egy bogyós gyümölcsös quinoasaláta.