Több kutatás is alátámasztotta, hogy sokkal jobban teljesítenek az edzéseken azok, akik nem félnek feltankolni szénhidrátból, ráadásul több zsírt is égetnek el. Persze, nem szabad, hogy alaposan teletömd a hasadat, és az sem mindegy, milyen szénhidrátot választasz – a lényeg, hogy egyél, mert több kalóriát tudsz elégetni, ha keményen oda tudod tenni magadat a gyakorlatok során.
Banán
A banán az egyik legtökéletesebb energia-utánpótló. Sokan félnek tőle, mert magas a cukortartalma, de ez a cukortartalom nem önmagában áll: a gyümölcsrostok lassítják a felszívódását.
Ráadásul ez a bűnösnek kikiáltott finomság darabonként kb. 100 kalóriát tartalmaz, szóval teljesen mértékben belefér az étrendbe.
Tényleg igazi csodaszer, és nem véletlenül fogyasztja sok sportoló: a mérete kicsi, tehát nem nehezíti el a gyomrodat, de a szervezeted tökéletesen tudja hasznosítani a benne levő energiát.
Ráadásul egy-egy kemény edzés során az a 100-200 kalória, amit egy-két banán jelent, igazán elenyésző mennyiségnek számít.
Ráadásul ez a bűnösnek kikiáltott finomság darabonként kb. 100 kalóriát tartalmaz, szóval teljesen mértékben belefér az étrendbe.
Tényleg igazi csodaszer, és nem véletlenül fogyasztja sok sportoló: a mérete kicsi, tehát nem nehezíti el a gyomrodat, de a szervezeted tökéletesen tudja hasznosítani a benne levő energiát.
Ráadásul egy-egy kemény edzés során az a 100-200 kalória, amit egy-két banán jelent, igazán elenyésző mennyiségnek számít.