Zabpehely
A zabpehelynek nem kiemelkedően alacsony a kalóriatartalma (100 g-ban 389 KCal), de mégis bátran ehetsz belőle akár az edzés előtt is, hiszen alkalmanként 50 g teljesen kielégíti étvágyadat – például joghurttal, magvakkal, gyümölcsökkel feldobva.
Rendkívül egészséges, hiszen a zabpehely leginkább lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, továbbá sok rostot, amik még tovább lassítják a felszívódást.
Ez azt jelenti, hogy ha edzés előtt egy órával eszel (ami ideálisnak tekinthető), akkor pont addigra érkezik meg a szükséges energia, amikor már kelleni fog – további jó hír, hogy ki is tart.
Érdemes a zabpelyhet vízzel készítened, és ne ess túlzásba az édesítéssel!
Inkább válassz mellé gyümölcsöket, amik szintén tökéletes választásnak bizonyulnak az edzés előtt.
Rendkívül egészséges, hiszen a zabpehely leginkább lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, továbbá sok rostot, amik még tovább lassítják a felszívódást.
Ez azt jelenti, hogy ha edzés előtt egy órával eszel (ami ideálisnak tekinthető), akkor pont addigra érkezik meg a szükséges energia, amikor már kelleni fog – további jó hír, hogy ki is tart.
Érdemes a zabpelyhet vízzel készítened, és ne ess túlzásba az édesítéssel!
Inkább válassz mellé gyümölcsöket, amik szintén tökéletes választásnak bizonyulnak az edzés előtt.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!