A pozitív megerősítés ereje
A pozitív megerősítés módszere, mely során az elért eredmények után jutalmazzuk magunkat, szintén hatékony eszköz lehet. Az olyan jutalmak, amelyek nem ételből származnak, mint például egy új könyv, mozi jegy vagy bármilyen más, számunkra örömteli élmény, segíthet abban, hogy fenntartsuk a motivációt a kisebb adagokat és egészséges életmódot illetően.
Az önkényszabályozás gyakorlása időt és türelmet igényel, de a belső motiváció és az elkötelezettség elérésével jelentős előrelépések érhetők el az étkezési szokásaink átalakításában és az egészség megőrzésében.