Étkezés közben ne legyenek zavaró tényezők
A mai világban az emberek hajlamosak étkezés közben mindenféle zavaró tényezőnek kitenni magukat, például televízió nézés, telefonálás vagy számítógépes munka formájában. Ezek a szokások megszakítják az étkezésre való koncentrációt, ami gyakran vezethet arra, hogy többet eszünk, mint amennyire szükségünk lenne, mivel nem figyelünk a testünk visszajelzéseire.
Egy másik hatékony módszer az ételek előkészítésének és megjelenésének tudatos megválasztása. Ha időt szánunk arra, hogy az ételt vonzó módon tálaljuk, az étkezés élvezetesebbé válik, és könnyebben megállunk, amikor már elégedettek vagyunk.