Amikor a feladat nem is a tiéd
Érdekes módon a Zeigarnik-hatás akkor is működik, ha a befejezetlen ügy nem a saját feladatod, hanem egy másik emberé, akire vársz. Ha egy kollégától vársz visszajelzést, vagy egy barátodnak küldtél üzenetet, és nem válaszolt, ugyanaz a nyugtalanító feszültség jelentkezik. Ilyenkor segít, ha tudatosan megfogalmazod magadban, hogy a labda most nem nálad van, és konkrét időpontot rendelsz hozzá, mikor nézed meg újra: „ha péntekig nem hallok felőle, rákérdezek”.
A Pomodoro-szünet mint tudatos megszakítás
A Pomodoro-technika, amit Francesco Cirillo dolgozott ki, azért is működik jól sokaknak, mert a szünetek nem hagyják, hogy egy feladat végtelenített hurokba kerüljön a fejünkben. Amikor lejár az időzített szakasz, tudatosan leírod, hol tartasz, és mi a következő lépés, mielőtt elengeded a témát. Ez ugyanaz az elv, mint a lefekvés előtti lista, csak napközben, kisebb léptékben alkalmazva.
Elég, ha az agyad meggyőződik róla, hogy van terv, van felelős, és van időpont. A Zeigarnik-hatás nem hiba a rendszerben, inkább egy ódivatú riasztó, ami nem tudja, hogy már rég túlléptünk a papír és toll korszakán, mikor egy jegyzet is elég neki a megnyugváshoz. Olvass még a témában
„Nem próbált jó anya lenni, csak annak akart tűnni” – nárcisztikus szülők és szokásaik
Csajos koktél, megértő barát, kiscica – Férfiakat kérdeztünk, mire vágynak (a szexen kívül)
Amikor apuka megijed a felelősségtől: történetek, amikor az apa pár hónapos baba mellől lépett le
Te hány szünetet iktatsz be a munkanapodba? így teremts egyensúlyt munka és magánélet között
Következő cikkünk„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudniJel Alvares női filmkészítő arra int minket, hogy a személyes fejlődés érdekében szembe kell néznünk a félelmeinkkel. Robert H. Shuller prédikátor szerint mindenkinek működik az erkölcsi iránytűje, csak nem mindig van elég akaraterőnk a helyes utat választani. Donna Brazile mondta ezt, aki az első fekete nő volt, aki nagy…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
