A lefekvés előtti öt perc
Kutatók azt találták, hogy ha lefekvés előtt pár percet szánsz arra, hogy leírd a másnapi teendőidet, gyorsabban elalszol, mintha csak a már elvégzett dolgokra gondolnál vissza.
A magyarázat egyszerű: a leírt terv jelzi az agynak, hogy a feladat nincs elveszve, van rá gondja valakinek, méghozzá a holnapi éned.
Érdemes ezt tudatosan beépíteni: minden este ugyanabban az időben, ugyanazzal a füzettel vagy jegyzetalkalmazással.
Szimbolikus lezárás: a kipipálás ereje
Amikor egy tennivalót fizikailag kipipálsz vagy áthúzol, az agyad ezt valódi lezárásként könyveli el, még akkor is, ha maga a feladat csak részben készült el. Ezért érdemes a nagy projekteket apró, önmagukban is lezárható részfeladatokra bontani. Egy tíz lépésből álló listán sokkal kevésbé motoszkál a fejedben az egész projekt, mint egyetlen homályos, óriási tétel esetén. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
