Erősítés: a test egyik legerősebb fegyvere
Sokan még mindig tartanak a súlyzós edzéstől, pedig ez az egyik legfontosabb lépés az öregedés lassításában.
A rendszeres erősítő edzés:
- megakadályozhatja az izomvesztést,
- erősítheti a csontokat,
- segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában,
- formálhatja az alakot.
Már heti 30-60 perc is elegendő lehet ahhoz, hogy hosszú távon érezhető változást hozzon. Olvass még a témában
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
Az Igazság kártyája: ezt üzeni az októberi Tarot a Mérleg energiák mellé
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
Különösen hatékony formák:
- funkcionális erősítő edzés,
- saját testsúlyos gyakorlatok,
- pilates (a törzsizmok stabilizálására).
Ez a kombináció nemcsak erősebbé, hanem kiegyensúlyozottabbá is teszi a testet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
