Erősítés: a test egyik legerősebb fegyvere
Sokan még mindig tartanak a súlyzós edzéstől, pedig ez az egyik legfontosabb lépés az öregedés lassításában.
A rendszeres erősítő edzés:
- megakadályozhatja az izomvesztést,
- erősítheti a csontokat,
- segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában,
- formálhatja az alakot.
Már heti 30-60 perc is elegendő lehet ahhoz, hogy hosszú távon érezhető változást hozzon.
Olvass még a témában
Különösen hatékony formák:
- funkcionális erősítő edzés,
- saját testsúlyos gyakorlatok,
- pilates (a törzsizmok stabilizálására).
Ez a kombináció nemcsak erősebbé, hanem kiegyensúlyozottabbá is teszi a testet.
