Milyen gyakorlatok segíthetnek, hogy újra nyugalmi állapotba kerüljünk?
Mivel minden érzelem, így a feszültség is a testünkben jelenik meg, ezért nagyon fontosnak tartom, hogy testorientált gyakorlatokat végezzünk. Ilyen lehet egy légzésgyakorlat, meditáció, mozgásmeditáció, mindfulness, jóga. A lényeg, hogy horgonyozzunk le magunkat az itt és most biztonságában, és úgy kapcsolódjunk a testérzeteinkkel. Valamint törekedni az alapvető szükségleteink kielégítésére megfelelő alvással, étkezéssel, mozgással, természetben töltött idővel.
Mit tehetünk, ha úgy érezzük, hogy számunkra kifejezetten az időhiány és az állandó rohanás okoz sok stresszt?
Az a probléma, hogy ez nagyon sok ember életében egy ördögi kört hoz létre, és így tartja fenn a magas stresszszintet az életében. Mi emberek azt gondoljuk, hogy csak akkor működnek a dolgok, ha mindent tökéletesen csinálunk. Mondjuk heti minimum 3 edzést szeretnénk a nulláról megvalósítani, ami az idegrendszerünk számára nagyon megterhelővé válik, ezért feladjuk. Emiatt én az apró lépések erejében hiszek, ezekkel sokkal inkább tudunk tartós eredményeket elérni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
