Bár még a harmincat sem töltöttem be, sokszor éreztem már életem során, hogy nem vagyok elégedett magammal. Nem azért, mert komoly súlyfeleslegem lett volna – sosem erről volt szó. Inkább arról az ismerős, sok nő számára fájdalmas érzésről, amikor egyszerűen nem érzed jól magad a bőrödben. Amikor a tükörben nem azt látod viszont, amit szeretnél, és a gondolataid egy része folyton néhány „mínusz kiló” körül forog.
Hosszú időbe telt, mire megértettem: számomra nem a fogyás hajszolása a megoldás. Az igazi változás akkor indult el, amikor a fókuszt áthelyeztem – a kilókról a jó közérzetre.
A felismerés, ami mindent megváltoztatott
Egy ponton tudatosult bennem, hogy ha a célom az, hogy energikusabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb legyek, annak jó eséllyel természetes velejárója lesz a testem változása is. Csak éppen nem görcsösen, nem önostorozással, hanem sokkal barátságosabban. Olvass még a témában
Glutén- és tejérzékenyként már évek óta alaposabban odafigyelek arra, mi kerül a tányéromra. Maga a mentesség azonban sajnos még nem jelenti azt, hogy amit eszem vagy iszom, tápláló is. Hogy csak néhány példát említsek: sok klasszikus chips is jelölten gluténmentes, és növényi italokból is bőven vannak cukrozott, adalékanyagokkal teli verziók, és bár a szigorú, egészségügyi okból tartott diétámba beleillenek, „mentesek”, de attól még nem lesznek „egészségesek”.
Az igazi áttörést számomra azt hozta meg, amikor nem azt kezdtem keresni, mit nem ehetek, mitől nem lesz automatikusan bűntudatom, hanem azt, mivel tudom igazán támogatni a testemet.
Zöldségek, levesek és az egyszerűség ereje
Tudatosan elkezdtem sokkal több zöldséget beépíteni az étrendembe, és a gluténmentes pékáruk, tészták közül is a zöldség-, barna rizs-, csicseriborsó- vagy kölesalapú verziókat választom. Ezek számomra sokkal jobban esnek, mint a csupa keményítős, kukoricás, cukros verziók.
A folyadékbevitel fontosságát szintén a saját bőrömön tapasztaltam meg. Ma már odafigyelek arra, hogy elegendő vizet igyak, amit natúr zöldteával és levesekkel egészítek ki. Nem telhet el hét anélkül, hogy ne főznék többféle levest, gyakran hosszan főtt, zöldségekkel teli húslevest is. A napomat pedig szinte mindig egy nagy pohár vízzel indítom, néha frissen facsart citrommal.
Tudatos, de élvezetes étkezések
Fontos számomra, hogy a nagy pohár víz után egy tápláló reggelivel folytassam a napot, és a többi étkezésemnél is a tudatosság vezéreljen, úgy, hogy közben nem mondok le a finom ízekről sem. Szeretem az egyszerű, mégis laktató megoldásokat: például a házi tortillát, amit telepakolok zöldségekkel, natúr tonhallal és kapros kókuszjoghurttal. Ugyanígy nagy kedvencem a vegán pesztós tészta is.
Sok inspirációt merítek a mediterrán étrendből, de gyakran készítek magyaros fogásokat is reform változatban. Számomra ez a fajta étkezés már nem lemondás, hanem gondoskodás.
Mozgás, ami nem büntetés
A jó közérzetemhez a mozgás is szorosan hozzátartozik. Voltak időszakok, amikor nehezen vettem rá magam, ma viszont már természetes része a napjaimnak. Igyekszem minden nap sétálni, minél több időt a természetben tölteni, kirándulni, vagy csak a kiskutyámmal barangolni egyet a közelben. Otthon pedig mostanában leginkább szobabiciklizem és tornázok – nem azért, mert „kell”, hanem mert jól esik.
Apró örömök, nagy hatás
A jó közérzethez szerintem hozzátartoznak az apró napi örömök is: esetemben egy cukormentes mandulatejes kávé, vagy a nagy kedvencem, a matcha latte, amit mandulatejjel vagy kókusztejjel készítek. Ugyanilyen fontosak a közösségi programok, a mozi, a színház, az együtt töltött idő – mert a lelki egyensúly legalább annyira számít, mint a fizikai.
Amikor a tested végre együttműködik veled
Amióta nem a fogyás a célom, hanem az, hogy jól legyek a bőrömben, valami egészen különös dolog történt: elkezdtem valóban jól lenni. Energikusabbnak, egészségesebbnek érzem magam, és a testem is meghálálja a törődést.
Talán ez a legnagyobb tanulság számomra: amikor nem harcolunk önmagunk ellen, hanem együttműködünk a testünkkel, akkor történnek a legszebb változások. Nemcsak kívül, hanem belül is.
