De miért pont a hatos szám?
Egyrészt könnyen megjegyezhető, ritmusa van, jól hangzik. Másrészt a támogatók szerint tökéletesen illeszkedik az optimális edzéshez. A hatperces bemelegítő rész épp eléggé felpörgeti a szívet és az izmokat, a 60 perc gyors séta lefedi a napi aerob igényt, a végén pedig a hatperces levezetés biztosítja, hogy a tested ne „törjön meg”, hanem finoman visszatérjen a pihenő üzemmódba.
A rendszer lényege a ritmus. A bemelegítés sosem legyen túl intenzív, a séta tempója legyen energikus, de még kényelmes, és a végén kötelező visszalassítani. A 6-6-6 séta egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell hozzá ragaszkodni a hajnali induláshoz vagy az esti időponthoz. Bárki, bármikor beillesztheti a napjába. Ha van egy órád, már indulhatsz is. Elmehetsz így dolgozni, haza, vagy akár a barátnőddel tervezett ebédhez is.
Ráadásul egy 60 perces lendületes séta általában 5500 lépés körül van, vagyis több mint a fele annak, amit sokan napi célnak tekintenek. És bár a séta kívülről könnyűnek tűnik, valójában meglepően energiaigényes mozgás. A Decathlon szakértői szerint „egy óra gyors séta nagyjából 610 kalóriát éget el”. Ez azt jelenti, hogy sokkal kíméletesebb, mégis rendkívül hatékony módja annak, hogy formában maradj, ráadásul teljesen eszközmentes. Olvass még a témában
6 finom vércukorbarát tészta, aminek ott a helye az étrendedben – tavaszi kulináris újdonságok
Így változik meg az étvágyad a ciklus különböző szakaszaiban
3 dolog, amit egy orvosi beavatkozás előtt érdemes tisztáznod a nyugodt felépüléshez
A 3 nyeléses teszt megmutatja, mennyire vagy stresszes – de tényleg működik?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
