De miért pont a hatos szám?
Egyrészt könnyen megjegyezhető, ritmusa van, jól hangzik. Másrészt a támogatók szerint tökéletesen illeszkedik az optimális edzéshez. A hatperces bemelegítő rész épp eléggé felpörgeti a szívet és az izmokat, a 60 perc gyors séta lefedi a napi aerob igényt, a végén pedig a hatperces levezetés biztosítja, hogy a tested ne „törjön meg”, hanem finoman visszatérjen a pihenő üzemmódba.
A rendszer lényege a ritmus. A bemelegítés sosem legyen túl intenzív, a séta tempója legyen energikus, de még kényelmes, és a végén kötelező visszalassítani. A 6-6-6 séta egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell hozzá ragaszkodni a hajnali induláshoz vagy az esti időponthoz. Bárki, bármikor beillesztheti a napjába. Ha van egy órád, már indulhatsz is. Elmehetsz így dolgozni, haza, vagy akár a barátnőddel tervezett ebédhez is.
Ráadásul egy 60 perces lendületes séta általában 5500 lépés körül van, vagyis több mint a fele annak, amit sokan napi célnak tekintenek. És bár a séta kívülről könnyűnek tűnik, valójában meglepően energiaigényes mozgás. A Decathlon szakértői szerint „egy óra gyors séta nagyjából 610 kalóriát éget el”. Ez azt jelenti, hogy sokkal kíméletesebb, mégis rendkívül hatékony módja annak, hogy formában maradj, ráadásul teljesen eszközmentes. Olvass még a témában
„Anyám Facebookon jelentette be, hogy megjött az első menzeszem.” – Menstruációs horrorsztorik, amiket sosem felejtünk el
A vasárnapi ebéd nyomása: így engedtem el a konyhai elvárásokat
Ha folyamatosan puffadsz: így szabadíthatod ki a belekben megrekedt gázokat
Az állkapocs szorítása: egy gyakori szokás, ami a túlterheltség jele lehet
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
