Aki korán kel, kipihenten ébred. 5 bevált tanács alvásszakértőktől

Micsoda? Keljek fel korábban, hogy kipihentebb legyek és kevésbé teljenek fáradtan a napjaim? Ez radikális változtatásnak tűnik, sőt, ha lenne is időd, miért ne aludhatnál akár délig vagy délután kettőig?

Bármilyen furcsa is, a túl sok alvás is megterhelő lehet a szervezeted számára, így, ha egyik nap csak néhány órát tudsz pihenni, a héten elmaradt, nem alvással töltött időt pedig egyszerre egy-két nap alatt próbálod behozni, az nem jó megoldás.

A túl sok alvás, azaz a 10-12 óránál hosszabb pihenések ugyanis pont ugyanazt a hatást hozzák majd, mint a kevés, azaz egész nap kókadtnak és fáradtnak érzed majd magad.

Ha szeretnél egy kicsit felpörögni és energikusabb lenni, akkor legyen a korán kelés a rutinod, egy-két hét után már meg sem fog kottyanni!

Ha minden reggel arra kelsz, hogy az ébresztőd sípol a füledbe, amit legalább tucatszor kinyomsz, mielőtt úgy döntesz, hogy ideje végre felkelned, akkor ezt a tippet imádni fogod.

A jó alvás ugyanis nem ott kezdődik, hogy hány órakor ébredsz, az is nagyon fontos, hogy mikor fekszel le és mennyire rendszeres ez a rutin.

Próbáld ki, hogy egy héten keresztül estére is beállítasz magadnak egy emlékeztetőt arra, hogy itt az idő lefeküdni. Bármit is csinálsz épp, próbáld meg minél előbb befejezni, és szánj egy kicsit több időt az alvásra.

Ha ez az időpont rutinná tud válni, akkor biztosan minden éjszakád nyugodtabban telik majd!