Sétálj az egészségedért! – A gyaloglás 5 népszerű formája

A sportként végzett gyaloglás a legkímélőbb mozgásformák egyike. Nagy előnye, hogy a gyermekektől kezdve a várandós nőkön át egészen az idősebb korosztályig bárki végezheti. Ezen kívül nem kell hozzá méregdrága felszerelés, és az sem utolsó szempont, hogy gyalogolni gyakorlatilag bármikor, bárhol lehet. A bemelegítő és levezető gyakorlatokat e sportágnál sem szabad elhanyagolni, és – mint minden mozgás esetében – itt is törekedni kell a fokozatosságra. Most bemutatjuk nektek a gyaloglás 5 legnépszerűbb formáját!

Power walking

A power walking lényege, hogy viszonylag hosszabb időn át, körülbelül 45-90 percen keresztül intenzíven gyalogolsz, méghozzá pihenés nélkül.

Hosszú, lendületes lépéseket kell tenned úgy, hogy erőteljes karlendítésekkel segítesz a lábaidnak a haladásban. Farizmaidat feszítsd meg, tekinteted szegezd előre, vállaidat lazán engedd le, és a hasizmaidat is befeszítve haladj intenzív tempóban.

Ez a mozgásforma kiválóan égeti a zsírt, de a keringési rendszeredre is pozitív hatással van, valamint segít megőrizni a gerincoszlopod épségét.

Olvass még a témában

Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?

Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás

4 dolog, amit olyan emberektől tanultam meg, akiket ki nem állhatok

Érzelmi gyökértelenség – amikor nincs talaj a lelked talpa alatt

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezek a csillagjegyek nehezen viselik, ha nem ők irányítanak

„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod

Ez fog történni az agyaddal, ha egy hétig leállsz a panaszkodással

Egy dolog szinte minden boldog emberben közös – vajon közéjük tartozol?

Melyik hónapban születettek közül kerülnek ki a legjobb és a legrosszab exek?