A jó hír az, hogy nem kell megvárni az első tüsszentést ahhoz, hogy tegyünk valamit: az immunrendszer működése nagyrészt hosszú távú szokásokon múlik, és szeptemberben még van idő beállítani azokat a rutinokat, amelyek október-november fordulóján, a szezon csúcsán fizetnek ki igazán.
1. A D-vitamin-szint tudatos pótlása, mielőtt eltűnik a napfény
Nyáron a bőr a napfény hatására maga állítja elő a D-vitamint, ősszel viszont ez a folyamat drasztikusan lelassul, mire pedig beköszönt a tél, gyakorlatilag leáll. A D-vitamin nem csupán a csontok egészségéhez kapcsolódik: számos immunológiai vizsgálat mutatott rá, hogy a T-sejtek és más védekező mechanizmusok működésében is szerepet játszik, alacsony szintje pedig összefüggésbe hozható a légúti fertőzésekre való nagyobb hajlammal.
Hazánkban, ezen a földrajzi szélességen a szakmai ajánlások jellemzően már ősztől javasolják a pótlást, hiszen a napfény ilyenkor egyre kevésbé elegendő forrás. Érdemes még szeptemberben, a napsütéses napokon minél többet a szabadban tölteni, és fokozatosan, akár egy háziorvossal vagy dietetikussal egyeztetve bevezetni a D-vitamin-pótlást, mert a szervezet raktárainak feltöltése nem egyik napról a másikra történik. Olvass még a témában
Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad
Ezt jelenti az ezotéria szerint, ha mindig ugyanabban az időpontban ébredsz fel éjszaka
Egy este összejöttünk a lakótársammal – másnap úgy tettünk, mintha semmi sem történt volna
A legjobb döntéseimet akkor hoztam, amikor mások le akartak beszélni róluk
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
